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  • 更年期女性 要警惕出汗过多
来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2022-01-18  

  爱出汗,是不少女性进入更年期后的一个表现。在夏季,适量运动、适当出汗是需要的,但如果出汗过多,就得警惕了,这不利于更年期女性的身心健康。

  一般来说,更年期妇女多汗是因为阴虚内热,津液不固,虚阳上亢。为了让出汗的症状得到控制,更年期女性适合多吃一些具有滋阴降火,生津止渴,补虚扶正的食物,例如,莲子百合粥。辛辣易行易散,助升火气,会加重出汗情况,因此应尽量少吃辛辣之物。

  不良情绪是更年期女性出汗多、虚汗多的重要诱因。更年期女性更易烦躁,如果不善于控制,更会燥热出汗、烦躁心悸,因此做好自己的心理疏导非常重要。应该知道,更年期是一个正常的生理变化过程,有些人的症状只持续几个月就有所好转,当然也有人的症状会持续数年。对此,女性朋友应该提醒自己,出现更年期症状是不可避免的,但不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。可参加一些集体娱乐活动,放松身心。面对来自单位、家庭、社会等方方面面的压力。

  出汗多,更易造成钙质流失。在饮食上,应减少高脂肪食物及糖类食物的摄入,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。豆浆中富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质,还含有对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖,因此平时可以适当地喝些豆浆。补钙,还需多沐浴阳光,多做户外运动。钙+阳光=有效补钙。更年期女性更需保证每天至少15分钟沐浴阳光。

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